Ich bin eigentlich moppelig, seit dem ich denken kann. Nur leider hat sich das nach der Trennung meiner Eltern in dick verwandelt und das geht mir eigentlich ziemlich auf den Keks, des ersteren aus ästhetischen Gründen, des zweiteren aus gesundheitlichen Gründen und des dritteren, weil ich dadurch (also meine Illusion nach) keinen Partner finde. Und deshalb habe ich mir jetzt vorgenommen endlich erfolgreich abzunehmen (obwohl ich das schon seit mehreren Jahren versuche). Und ich möchte diesen Thread nutzen, das ich euch über meine Ziele hier berichte, weil ich denke, da smit öffentlichem Druck das ganze besser klappt.

Ziel bis zum nächsten Phantasialandbesuch sind wieviel Kilo? Kein Druck ohne Ziel!

Das ich wieder problemfrei in die B&M Sitze passe (m.M.n. die engsten im ganzen Park)

Schöner Titel! ?

 

Dann wünsche ich dir mal viel Erfolg! Sich hier den "Druck" zu machen finde ich gut und hat mir auch geholfen. 

 

Am besten du setzt dir ein Ziel und teilst es hier mit, sodass es "nachprüfbar" ist (natürlich stehen wir beim Wiegen nicht neben dir?) 

 

Das Problem ist: ich weiß nicht wie schwer ich bin, weil ich für unsere Wage zu schwer bin. Ich kann nur sagen, das meine Kleidergröße zwischen XXXL und XXXXL liegt.

vor 33 Minuten schrieb Freizeitparkenthusiast:

Das Problem ist: ich weiß nicht wie schwer ich bin, weil ich für unsere Wage zu schwer bin. Ich kann nur sagen, das meine Kleidergröße zwischen XXXL und XXXXL liegt.

 

Nimm halt ne zweite Waage dazu.

@Freizeitparkenthusiast: Gibt es denn eine bestimmte Strategie bzw. Diät, mit der Du Dein Ziel erreichen willst?

Ach, vergesst es einfach. Ich werde meine Essstörung ohne Kur nie auf die Reihe bekommen. Ich denke immer, ich schaffe es nichts zu essen, was dann eine schlank macht, aber dann stopfe ich, wenn es mir schlecht geht, alles möglich in mich rein, egal ob ich Hunger habe oder nicht. Das geht teilweise sogar so weit, das ich mich danach übergeben muss. Oder wenn es stressbedingt noch schlimmer ist sorge ich sogar selber dafür das es wieder rauskommt. Und das kann man nicht als Grundlage für eine gesunde Diät nehmen.

Vergessen können wir das jetzt aber nicht so einfach. Du brauchst anscheinend Hilfe. Und wenn ich mit meinen allgemeinen Abnehm-Tipps hier nicht ausreichend helfen kann, da das Problem doch über "ein paar Pfunde zuviel" hinaus geht, solltest Du Dir zusätzliche Unterstützung holen. "Ich schaff das eh nicht" gilt nicht.

...und gar nichts essen ist auch keine Alternative geschweige denn das Ziel. Aus der Nummer kommst du nun nicht mehr raus, im Sommer mach ich ein Foto von dir im Looping von der Mamba

Wiegen ist das A und O.

BMI über 40?

Dann muss es vielleicht etwas radikaler sein:

https://de.wikipedia.org/wiki/Magenband

Dein Problem ist keine Diät, sondern deine Psyche. Da kannst du dir nur Hilfe suchen...

Ich bin seit 7 Jahren in Therapie. Und die Symptome werden immer schlimmer.

Dann ist die ganze Sache aber noch viel weniger ein Thema für dieses Forum. Hier kann dir keiner Tipps geben, weil wir deine Probleme nicht kennen.

So ist es. Vielleicht wäre eine stationäre Reha was für dich. 

Die beste Lösung ist eine ausgewogene Ernährung und Sport. 

Abnehmen ist reine Kopfsache, der Schalter muss sich bei jedem selber umlegen, dass kann keiner für dich machen. (7 Jahre erfolglose Therapie sprechen denke ich für sich)

Tief in dir weißt du sicher woran es liegt, die Frage ist ob du bereit bist dich dem zu stellen.

Eine Reha bekämpft die Symptome aber nicht die Ursache, dies sollte die letzte Option sein.

 

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

 

Ich wünsche dir auch viel Erfolg. Ich kenne deine Probleme zumindest ansatzweise, weil ich auch kein disziplinierter Esser bin. (Daher auch der Account-Name und der von meinem Podcast.) Die Sitze der Mamba sind auch für mich eine Herausforderung.

Ich schließe mich den Vorrednern hier an, dass du dort andere Hilfe brauchst als die in diesem Forum mögliche. Deine Probleme sitzen offensichtlich sehr tief, was du ja auch so siehst, sonst wärst du nicht in einer Langzeittherapie. Vielleicht mal über einen anderen Therapeuten oder einen anderen Therapieansatz nachdenken? Es gibt spezielle Methoden für Essstörungen. 

 

vor 1 Stunde schrieb joko:

 

Eine Reha bekämpft die Symptome aber nicht die Ursache, dies sollte die letzte Option sein.

 

 

Das muss ich entschieden widersprechen. Es gibt höchst unterschiedliche Einrichtungen zu den unterschiedlichsten psychischen und physischen Krankheiten. Ich kenne ca. 10 Leute, die aus verschiedensten Gründen diese Massnahme ergriffen haben. Bei keinem hat es ein Wunder bewirkt. Aber allen wurde geholfen, ihre körperlichen und psychischen Probleme besser zu bewältigen. Sie bekamen neue Impulse für ihr Leben und sagen allesamt, dass es ihnen gut getan hat. Es kann auch sehr gut sein, mal aus seinem Alltag herausgenommen zu werden und sich für ein paar Wochen nur um sich und seine Probleme zu kümmern, begleitet von Ärzten und Mitpatienten.

Aber dass müssen Freizeitparkenthusiast und sein Arzt/Therapeut entscheiden, nicht wir!

Ich war schon in einer Psychosomatischen Klinik. Dort wurde ich auch von meinen Mitpatienten ausgelacht und ausgegrenzt.

Die Sitze der BM sind aber auch eine Frechheit. Ich passe auch nur in die Big Boy Dinger und fühle mich wie ein Sardine.

 

Aber ich denke es ist wichtig, dass du deine Probleme erkannt hast und realistisch einschätzt. Ich wünsche dir alles Gute für die Suche nach guter und professioneller Hilfe.

Ich denke auch, dass hier im Forum leider niemand weiterhelfen kann.

 

Ernstes Thema, trotzdem kleiner Fun Fact: Ich habe im Titel schon mehrfach "Rauchfrei" gelesen und wunderte mich über den Inhalt. 

vor 18 Stunden schrieb Freizeitparkenthusiast:

Ich denke immer, ich schaffe es nichts zu essen, was dann eine schlank macht

 

Nichts essen, mach auf keinen Fall schlanker, davon würde ich auf alle Fälle abraten. Das wichtigste beim abnehmen ist es, ein vernünftig großes Kalorien-Defizit zu halten, 

also mehr Kalorien zu verbrennen als zu sich zu nehmen. Dieses kann aber auch zu groß sein ! Wie groß hängt vom Körper ab, das kann man nicht pauschal sagen.  Das ist vielen

Leute nicht ganz bewusst, nichts essen oder viel zu wenig zu essen bewirkt dass der Körper "in Panik gerät". 

 

Das hat allerlei Auswirkungen, die dramatischsten sind, unter anderem dass der Körper versucht an jeder Ecke Energie zu sparen und man sich aufgrund dessen den ganzen Tag lang

müde und abgeschlagen fühlt. So bald man wieder anfängt normal zu essen, entfaltet dann der Allseits befürchtete Jojo-Effekt seine volle Wirkung.

Ganz wichtig zum abnehmen ist vor allem, was man isst, nicht unbedingt die Menge. Hauptsächlich sollte das Gemüse, Obst, Vollkornprodukte usw sein. Unter allen Umständen sollten Produkte mit Industriezucker, für den Körper unverträglichen Fetten (Palmöl z.B.) und hoher Energiedichte gemieden werden. 

 

Ganz toll zum abnehmen ist alles was hauptsächlich aus Wasser besteht, macht schön satt, hat aber kaum Kalorien hinter und gibt je nachdem auch so manche Vitamine einem gratis dabei. Kartoffeln, Broccoli Äpfel z.B. . Industriezucker sollte aus dem Grund gemieden werden, dass dieser keinerlei gesundheitliche Relevanz hat (ganz im Gegenteil sogar) und extreme

Heißhungerattacken auslöst! Das ist natürlich genau das, was man bei dem Versuch abzunehmen gar nicht gebrauchen kann.

 

Das bereits erwähnte Kaloriendefizit sollte übrigens in der Regel aufgrund von Sport entstehen, nicht alleine durch Ernährung. So bekommt auch noch der Stoffwechsel einen Anreiz.

Bei starken Übergewicht würde ich übrigens stark von Joggen, Walken und der gleichen abraten. Die Belastung für die Knie ist so einfach zu groß, stattdessen könnte man z.B. Liegefahrrad fahren. Die Belastung für die Knie ist sehr gering und man kann die Intensität anfangs sehr niedrig halten, was wichtig ist wenn man am Anfang erstmal eine gewisse Grundsportlichkeit aufbauen will.

 

Ich könnte jetzt hier noch einiges über verschiedene Trainingszonen im Bezug auf Puls und Fett-Verbrennung vs Kohlenhydrat-Verbrennung erklären, aber das sprengt jetzt hier völlig den Rahmen.

Gute Faustregel ist: Wenn du noch gemütlich reden kannst während des Trainings, verbrennst du sehr effektiv Fett (und nimmst dementsprechend effektiv ab). Wenn du das nicht kannst

trainierst du zu intensiv und solltest langsamer machen. (Es kann sein dass es Anfangs noch nicht möglich ist sich an diese Regel zu halten weil das Training egal in welcher Intensität dafür zu anstrengend ist, das sollte sich aber in ein paar Wochen voraussichtlich legen).

 

Ich möchte am Ende darauf hinweisen, dass ich kein Arzt oder studierter Ernährungsberate bin. Was ich hier dargestellt habe ist teilweise grob vereinfacht und längst nicht vollständig, 

sondern soll nur als sehr grober Leitfaden bzw. Denkanstoß dienen. Ich bin jedoch sehr sportlich und schlank, laufe Regelmäßig Marathon, Halbmarathon und dergleichen und habe mit ca. 7% einen Verhältnismäßig niedrigen Körper-Fettgehalt. Das will ich nur erwähnen, weil all das nur möglich ist wenn man sehr bewusst sich ernährt und sehr viel Sport macht, und ich somit meiner Meinung nach meinem Beitrag hoffentlich etwas Glaubwürdigkeit verleihen kann.

 

 

 

 

Bearbeitet 14. Februar 20196 Jr. von Felix52000 (Änderungen anzeigen)